Hace años que el running es el deporte de moda: en cualquier horario, podemos ver cómo muchos personas lo practican en calles y plazas.
Sin embargo, es muy habitual tener todavía los conceptos básicos un poco confundidos acerca de esta actividad. Por ejemplo, relacionamos la velocidad con la calidad del corredor cuando precisamente hace muy poco, la ciencia empezó a decir lo contrario.
Antes que nada, hay que aclarar que siempre todo dependerá del objetivo que tengamos porque no es lo mismo si nuestra meta es hacer un buen tiempo en una maratón como si lo que queremos es tomar al running como una actividad cardiovascular al aire libre más. En este segundo contexto, es cuando entraría en juego la posibilidad de la carrera más lenta, de la cual se conocieron tres beneficios principales.
Según los tres últimos estudios publicados por American College of Cardiology, el Journal of Psychiatric Research y Cooper Institute, las conclusiones que se extraen se resumen en que priorizar las carreras lentas en favor a las más rápidas tendría los siguientes beneficios:
- Ayuda a reducir las enfermedades cardiacas.
- Reduce la tendencia a caer en una depresión o padecer ansiedad en el día a día.
- Los corredores tienen menor probabilidad de sufrir una muerte prematura.
