Los calambres musculares son muy molestos y pueden ser muy frecuentes, pero se pueden evitar incorporando una sustancia a la alimentación diaria.
El calambre muscular es una tensión repentina e inesperada de uno o más músculos que puede llegar a ser muy doloroso. A esta condición, la podemos sufrir cuando hacemos ejercicio o mucho esfuerzo, sobre todo cuando hace calor. Algunos medicamentos y enfermedades también pueden causar calambres musculares que atacan principalmente las piernas.
Ante esta situación y tras una serie de estudios, los especialistas recomiendan incorporar un mineral a través de la alimentación o de suplementos: el magnesio. “Es indispensable para la nutrición humana y es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo”, indicó MedlinePlus.
El sitio oficial de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, señaló además que el magnesio ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes, a la vez que “también ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre y colabora en la producción de energía y proteína”
Por su lado, la Clínica Mayo advirtió que muchas personas no obtienen suficiente magnesio en sus dietas, mientras que dijo que, antes de tomar un suplemento, conviene saber que solo unas pocas porciones de alimentos ricos en magnesio al día pueden cubrir la necesidad de este importante nutriente.
